今まで割と勘違いしてたなぁ・・。
ちなみに、プレミアム会員ですが、以下の通りの模様。
推奨形式：
mp4形式。
一般会員はファイルサイズ 40MB まで、最大ビットレート 600Kbps、解像度SVGA(800x600)まで。
プレミアム会員はファイルサイズ 100MB まで、最大ビットレート・解像度制限なし。
ニコニコ動画プレイヤーの解像度は512x384（4:3モード）、640x360または640x384（16:9モード）です。
今まで解像度もきっちり640*360にして動画作ってた！！ｗ
でかい解像度は自動で(見た目を)縮小してくれるんやなー・・。
経験則として(当たり前ですが)、小さく作ってそのまま書きだすより、大きく作って小さく書きだすほうが綺麗にできます。
エンコードでどこまで落とせるかが勝負なので、中々リスキーやったりもしますが・・。